在经历了婚姻家庭纠纷之后，许多人可能会感到困惑和孤独，不知道如何重新建立自己的社交圈和生活。以下是一些关于如何在经历这样的困难时期后重建社交网络的指导建议。

首先，给自己时间疗伤。婚姻家庭纠纷可能带来深刻的心理创伤，因此你需要花时间去处理这些情绪。寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择，他们可以帮助你理解和管理你的感受，从而更快地恢复到正常的生活状态。

其次，与支持你的人保持联系。在这个过程中，你会发现那些真正关心和支持你的人，他们可能是你的家人、朋友或者同事。与这些人保持密切的联系，分享你的感受和经历，他们会给予你鼓励和支持。同时，你也应该主动去关注他们的生活，这样你们之间的关系会更加牢固。

第三，参加兴趣小组或俱乐部。找到与你有着共同兴趣的人可以让你更容易融入新的社交圈子。例如，如果你喜欢运动，你可以加入当地的健身房或者跑步团体；如果你对艺术感兴趣，你可以参加绘画班或者摄影课程。在这些活动中，你可以结识新朋友，扩展自己的社交网络。

第四，谨慎选择交友对象。在与新人交往时，要注意对方的品质和对你的影响。寻找积极向上、乐观开朗的朋友，避免那些消极抱怨或者对你的康复没有帮助的人。记住，你是自己生活的掌控者，你有权利决定谁能够进入你的生活。

第五，学会倾诉和倾听。在重建社交关系的过程中，要学会表达自己的感受和需求，同时也需要学会倾听他人的故事和困扰。通过交流，我们可以互相支持和启发，共同成长和进步。

最后，保持耐心和坚持。社交关系的重建不是一朝一夕的事情，它需要时间和努力。不要因为短时间内没有看到显著的成果而气馁，要坚持下去，相信随着时间的推移，你会逐渐建立起更加健康和有意义的新社交圈。

总之，婚姻家庭纠纷后的社交重建是一个复杂的过程，但也是个人成长和发展的重要阶段。通过上述的建议，你可以逐步走出困境，找回自信，并建立起更加强大和稳定的社会支持系统。