在现代社会中，婚姻家庭纠纷并不罕见。无论是夫妻间的争吵、离婚还是家庭成员之间的冲突，这些经历都可能给个人带来巨大的心理压力和困扰，从而影响其社会适应能力。然而，无论经历了什么，重新融入社会都是走出阴影、迈向新生活的重要一步。以下是一些关于如何在婚姻家庭纠纷后成功融入社会的建议：

1. 接受现实与自我反思：首先，你需要正视自己的处境，接受已经发生的事实。然后，花些时间来思考自己在过去的关系中所扮演的角色以及可以从中学习到的教训。这有助于你在未来的人际关系中做出积极的改变。

2. 寻求支持：不要独自承受痛苦。寻找亲朋好友的帮助和支持是非常重要的。他们可以在你最脆弱的时候给予安慰和鼓励，帮助你度过难关。此外，参加一些互助小组或者咨询专业心理咨询师也是不错的选择。

3. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中可以帮助分散注意力，缓解情绪上的紧张和焦虑。例如，你可以尝试新的运动、学习一门乐器或参与志愿者工作等。通过这些活动，你可以结识新朋友，扩展社交圈子。

4. 提升自身技能：将精力投入到学习和工作中也是一个很好的方式。通过提高自身的职业技能和生活技巧，不仅可以增加自信，还有助于在职场上取得更好的成绩。同时，这也能够让你更加独立自主地面对未来的挑战。

5. 建立健康的生活习惯：保持良好的作息时间和饮食习惯对于身心健康至关重要。适当的锻炼也有助于释放压力，改善心情。此外，学会放松也很重要，可以通过冥想、瑜伽等方式来实现内心的平静。

6. 重建信任感：经历过家庭纠纷后，你可能对人际关系感到怀疑和不信任。但是，随着时间的推移和对自我的完善，逐渐与他人建立起健康的信任关系是可能的。记住，信任是需要慢慢培养的，不能急于求成。

7. 设定目标：为自己制定短期和长期的目标，比如职业发展计划、教育进修计划或是旅行梦想等等。有了明确的方向，你就更有动力去努力实现它们，并在过程中收获成就感和满足感。

8. 学会原谅与放下：婚姻家庭纠纷可能会让人产生怨恨和愤怒的情绪。但是，为了更好地前进，学会原谅对方和自己是很必要的。放下过去的包袱，才能轻装上阵，迎接更美好的未来。

9. 重塑自尊心：经过一段艰难的经历后，你的自尊心可能会有所受损。因此，重建自信心和自尊心非常重要。认识到自己的价值和优点，不断地肯定自己，你会逐渐恢复到最佳状态。

10. 勇敢前行：最后但同样重要的是要有勇气向前看，不畏惧未知的风险和挑战。相信自己的能力和潜力，即使跌倒也能再次站起来继续前行。

总之，婚姻家庭纠纷虽然会给个人的生活和心理健康带来负面影响，但这并不意味着无法克服困难，重新开始。通过上述方法，你可以逐步调整心态、增强适应力，最终顺利回归正常的社会生活中去。