在现代社会中，婚姻家庭纠纷时有发生，其中一种常见的情况是夫妻中的一方或其亲友故意散布关于另一方的谣言和诽谤，以达到破坏婚姻关系或获取不当利益的目的。这种行为不仅对受害的一方造成了极大的心理伤害，还可能对其声誉和社会地位造成不可逆转的损害。因此，如何有效地应对这些恶意造谣成为了一个亟待解决的问题。

首先，当面临婚姻家庭纠纷中的恶意造谣时，受害者应该保持冷静，不要被情绪左右而做出冲动的反应。相反，他们应该收集证据，包括但不限于电子邮件、短信、社交媒体帖子等，以便于证明这些言论的真实性。同时，寻求法律专业人士的建议也是非常重要的，因为他们可以提供有关保护自己权益的法律建议和指导。

其次，为了防止谣言进一步传播，受害者可以通过与亲朋好友沟通来澄清事实。向亲近的人解释事情的真相，请求他们的理解和支持，这样可以避免谣言在他们之间流传。此外，如果有可能的话，也可以通过发表声明或者接受媒体采访等方式直接向公众说明情况，以正视听。

再者，对于那些在网上发布不实信息的人来说，受害者可以考虑采取法律行动。例如，申请法院禁令以阻止进一步的诋毁行为，或者提起民事诉讼要求赔偿损失和精神损害赔偿。在这个过程中，律师可以帮助准备必要的文件和诉讼策略，确保案件能够得到公正的处理。

最后，无论选择哪种应对策略，都应始终记住维护自己的尊严和心理健康是最为重要的。婚姻家庭纠纷可能会带来巨大的压力和痛苦，但通过适当的支持和资源，如心理咨询、支持小组等，受害者可以更好地适应环境变化并重建自己的生活。