在经历了婚姻家庭纠纷后，一个人可能会感到心灵上的创伤和生活的混乱。这时，重新建立自己的生活秩序和设定新的目标是至关重要的步骤。以下是一些关于如何在婚姻家庭纠纷后重建生活和设定目标的建议：

1. 接受现实，允许自己悲伤——首先，承认自己的情绪状态是正常的反应，不要压抑或逃避它们。给自己时间去哀悼失去的婚姻或家庭关系，这有助于逐渐释放痛苦的情绪。

2. 寻求支持——与亲朋好友分享你的感受可以减轻负担。此外，咨询专业心理师可以帮助你理解和管理复杂的情绪，提供有效的解决方案。

3. 自我反思和学习——思考婚姻家庭纠纷的原因，从中学习如何改善未来的人际关系。这可能包括个人成长和发展，如提高沟通技巧和时间管理能力等。

4. 制定短期和长期目标——将大目标分解为小目标，这样更容易实现和跟踪进度。短期目标可以是恢复身体健康或者找到一份新工作，而长期目标可能是教育提升或者职业发展。

5. 培养兴趣爱好——寻找能够带来快乐的活动，比如运动、艺术创作、阅读等等。这些活动不仅可以分散注意力，还可以增加自信和生活乐趣。

6. 保持健康的生活方式——良好的睡眠、饮食和锻炼习惯对身心健康至关重要。通过关注身体需求，你可以更好地应对生活中的挑战。

7. 学会原谅和放下过去——尽管这很困难，但宽恕他人和自己对于向前看是必要的。放下过去的怨恨可以让内心更加平静，为未来的幸福打下基础。

8. 规划财务状况——如果经济条件受到影响，你需要重新评估预算并做出相应的调整。确保你有足够的储蓄以备不时之需。

9. 重塑社交圈——如果你发现自己已经脱离了原来的社交圈子，现在是时候扩大人际网络了。加入兴趣小组或志愿者组织都是结识新朋友的好方法。

10. 展望未来——想象一下你理想中的生活是什么样的，然后开始朝着这个方向努力。设定具体的目标日期和期望结果，这将激励你在生活中取得进步。

记住，每个人的人生道路都不一样，所以在经历婚姻家庭纠纷后，重建生活和设定目标的过程可能因人而异。关键是保持积极的心态，相信自己有能力创造更美好的明天。