在婚姻中，夫妻之间的争吵和分歧是难以避免的。然而，当这些问题升级为长时间的沉默和冷漠时，即所谓的“冷战”状态，它会对夫妻关系造成严重的损害。那么，夫妻在这种情况下应该怎么做呢？以下是一些有效的技巧，可以帮助你们打破僵局，重新建立健康的沟通模式。

首先，认识到问题的严重性是很重要的。冷战可能看起来像是一种逃避冲突的方式，但实际上它是更深的矛盾和不理解的反映。因此，双方都需要意识到这个问题对关系造成的伤害，并且有意愿去解决它。

其次，给彼此一些时间和空间来冷静下来是非常必要的。在情绪激动或愤怒的状态下，人们往往容易说出伤害对方的话，这可能会使情况变得更糟。所以，暂时保持距离可以让双方都有时间反思自己的行为和感受。

第三，寻找合适的时机来进行对话至关重要。这可能需要耐心等待几天或者几周，直到双方都感到足够平静和安全。在这个过程中，可以通过写信、发短信或者其他非面对面的方式表达你的想法和感受，这样可以减少直接交流带来的压力。

一旦你觉得时机成熟了，你可以尝试主动与配偶交谈。开始的时候可以简单地问一个问题或者分享一件小事，而不是立即试图解决问题。目的是让对话变得轻松且无威胁感，以便于逐渐打开沟通的大门。

此外，使用“我语句”代替“你语句”也是一个好的策略。这种方法强调的是个人的感受和经历，而不是指责对方的错误。例如，说“我觉得很受伤”比“你让我很难过”更能促进理解和对他人观点的同理心。

最后，寻求专业帮助也是打破冷战的明智之举。有时候，夫妻可能会发现他们陷入了反复出现的循环中而无法自拔。这时候，婚姻咨询师或者心理治疗师可以提供客观的观点和建议，帮助他们找到解决问题的有效方法。

总之，尽管夫妻冷战可能让人感觉无助和沮丧，但通过上述技巧，我们可以逐步重建沟通桥梁，恢复亲密的关系。记住，任何关系的改善都需要双方的共同努力和愿意为之付出的努力。只要你有决心和耐心，你们的婚姻将能够度过难关，变得更加坚固和有意义。