在婚姻中，夫妻双方常常会面临各种各样的挑战和冲突，这些都可能对彼此的自尊心造成不同程度的伤害。因此，学会如何在家庭矛盾中避免伤害对方的自尊是维持健康婚姻关系的关键一环。以下是一些实用的建议：

1. 倾听与尊重：当发生分歧时，首先要做的就是倾听对方的观点和感受。给予对方足够的尊重，不要打断或嘲笑他们的意见。通过积极的倾听，你可以更好地理解对方的想法和情绪，从而找到解决问题的方法。

2. 沟通的艺术：有效的沟通是解决任何问题的基础。确保你的言辞温和而坚定，表达清晰且具体。尽量避免使用攻击性的语言或者指责的语气，而是用“我”开头的句子来表达自己的感受，例如“我觉得……”而不是“你怎么总是这样？”这样的表述可以减少争吵，让对话更加建设性和富有成效。

3. 共同解决问题的态度：在面对家庭矛盾时，夫妻应该采取一种合作的态度去寻找解决方案。这并不意味着你必须完全同意对方的看法，而是在讨论的过程中保持开放的心态，愿意为了共同的利益而妥协。

4. 给对方留有空间：每个人都有自己独特的思考和生活方式，因此在家庭生活中，我们需要给对方留下一定的个人空间。尊重对方的隐私和个人习惯，不要过分干涉对方的生活细节，这样可以有效地避免不必要的争执和误解。

5. 关注积极的一面：在任何一段关系中，都有正反两方面。在遇到家庭矛盾时，试着专注于积极的部分，比如你们是如何走到一起的，有哪些美好的回忆等。这种感恩的态度可以帮助你在困难时期保持冷静，并且有助于重建相互之间的信任和尊重。

6. 寻求专业帮助：如果家庭矛盾持续存在，并且已经严重影响了夫妻关系，那么寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助是非常重要的。专业人士能够提供客观的建议和策略，帮助夫妻重新建立健康的互动模式。

7. 定期检查与调整：婚姻是一段长期的关系，需要不断地投入时间和精力来维系。定期反思你们的相处模式是否有效，是否有改进的空间，并根据实际情况做出相应的调整。

总之，在婚姻中保护双方的自尊并不难，关键是双方都要有意识地去经营这段关系，并且在面对问题时能够以成熟的方式去应对。通过上述方法，我们可以创建一个充满爱和支持的家庭环境，即使在困难和挑战面前也能保持和谐与幸福。